Como falar com alguém depressivo

Às vezes é difícil saber o que dizer a alguém depressivo. Você pode temer que, trazer suas preocupações com ele ou ela à tona, faça a pessoa se sentir irritada, insultada ou que ignore seus conselhos. Ou talvez se sinta inseguro sobre qual pergunta fazer para ajudar.

Lembre-se que ser um ouvinte compassivo é muito mais importante que dar conselhos. Você não precisa consertar a pessoa, pode ser apenas um bom ouvinte. Geralmente o simples ato de falar com alguém pessoalmente pode ser uma enorme ajuda a alguém que sofre de depressão. Encorajar o deprimido a falar sobre seus sentimentos é estar disposto a ouvi-lo sem julgamentos.

Não espere que uma única conversa resolva tudo. Pessoas depressivas tendem a se afastar de outros e se isolar. Você demonstra interesse e preocupação ouvindo de novo e de novo. Seja gentil, mas persistente.


Maneiras de iniciar a conversa:
- Ultimamente, eu tenho ficado preocupado com você.
- Recentemente, eu percebi algumas coisas diferentes em você e me perguntei se você estava bem.
- Eu queria falar com você porque percebi que você parece um pouco pra baixo ultimamente.


Perguntas que você pode fazer:
- Quando você começou a se sentir assim?
- Aconteceu alguma coisa que o deixou deste jeito?
- Como eu posso te ajudar neste momento?
- Já pensou em procurar ajuda?


Lembre-se, ser prestativo envolve oferecer encorajamento e esperança. Esta é uma questão de falar com a pessoa na linguagem que ele ou ela vai entender e responder enquanto estiver num quadro mental depressivo.


O que você pode dizer para ajudar:
- Você não está sozinho nessa. Estou aqui para você
- Você pode não acreditar agora, mas o que você está sentindo vai mudar
- Eu posso não entender exatamente o que você está sentindo, mas eu me preocupo com você e que lhe ajudar.
- Você é importante para mim. Sua vida é importante para mim
- Diga-me o que eu posso fazer agora para ajuda-lo.


Evite dizer:
- Está tudo na sua cabeça
- Todos nós passamos por isso
- Olhe pelo lado positivo
- Eu não posso fazer nada por você
- O que tem de errado com você?
- Você já não deveria estar melhor?


Se você acha que um amigo ou parente esteja demonstrando tendências depressivas, fale com a pessoa sobre sua preocupação o mais breve possível. Muitas pessoas se sentem desconfortáveis para tocar no assunto, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer pela pessoa. Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar a vida da pessoa, então converse e procure a ajuda de um profissional para ajudar a pessoa imediatamente.

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